Kinderphysiotherapeutin erklärt, wie Kinder auch drinnen aktiv bleiben

Der Winter zieht sich für uns Erwachsene schon lange hin, und für Kinder fühlt er sich noch länger an. Sie müssen springen, klettern und krabbeln. Doch wenn es schon um vier Uhr dunkel wird, ist es nicht immer möglich, jeden Nachmittag nach draußen zu gehen. Damit stehen Eltern vor einer Herausforderung: Wie können Kinder ihren Bewegungsdrang auch drinnen ausleben, ohne dass das ganze Haus auf den Kopf gestellt wird?

Die gute Nachricht ist, dass sich die Bedürfnisse von Kindern seit unserer eigenen Kindheit kaum verändert haben. Sie müssen immer noch klettern, krabbeln und springen. Was Eltern verändern können, ist, wie viel Raum sie der Bewegung zu Hause geben.

Um herauszufinden, wie das gelingen kann, haben wir Sandra Kraukle gefragt. Sie ist ausgebildete Physiotherapeutin am Kinderklinischen Universitätskrankenhaus in Lettland, Soft-Play-Botschafterin und Mutter von zwei Kindern.

Unruhige Kinder brauchen mehr Bewegung, nicht mehr Einschränkungen

Kinder brauchen Bewegung und sensorische Reize, um sich selbst zu regulieren, erklärt Sandra Kraukle. Unruhe, Impulsivität, starke emotionale Reaktionen und ständiges Zappeln sind häufige Anzeichen dafür, dass der Körper eines Kindes mehr Reize braucht und nicht strengere Korrekturen.

Diese Erkenntnis deckt sich auch mit umfassenderen Forschungsergebnissen zum Spielen und zur kindlichen Entwicklung. In einem klinischen Bericht bezeichnen Kinderärzte das Spielen als „Gehirntraining“ und bringen es mit besserer Konzentration, Selbstkontrolle und Stressresistenz in Verbindung. Das britische Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Kinder im Alter von ein bis fünf Jahren mindestens 180 Minuten täglich aktiv sind, verteilt über den ganzen Tag.

Drei Stunden Bewegung klingen zunächst nach ziemlich viel, besonders im Winter. Die gute Nachricht: Das meiste davon lässt sich spielerisch im eigenen Wohnzimmer unterbringen, ganz gleich, wie kurz die Tage sind oder wie stark es draußen regnet.

Bevor wir uns konkrete Spielideen ansehen, sollten wir uns auch etwas Druck nehmen. Schließlich müssen wir nicht ständig versuchen, perfekte Eltern zu sein. Wie Martin Luther King Jr. sagte:

„Wenn du nicht fliegen kannst, dann lauf. Wenn du nicht laufen kannst, dann geh. Wenn du nicht gehen kannst, dann krabble. Aber was auch immer du tust, bewege dich weiter vorwärts.“ Für Kinder ist das doch eine ziemlich wörtliche Beschreibung, oder?

Hier kommen Tipps einer ausgebildeten Kinderphysiotherapeutin, die die Wintermonate drinnen für deine Kinder etwas abwechslungsreicher machen.

Tipps einer Kinderphysiotherapeutin: So bleiben Kinder drinnen aktiv

Verwandle das Wohnzimmer in einen fantasievollen Hindernisparcours

Stühle, Decken und Kissen reichen völlig aus. Darüber klettern, darunter krabbeln, darüber rollen oder hinauf- und herunterspringen. Noch besser: Lass dein Kind selbst eine Strecke erfinden und gestalten. Achte dabei natürlich auf seine Sicherheit.

Jedes Klettern, Krabbeln und Rollen stärkt die Muskeln und fördert Gleichgewicht und Koordination, erklärt Physiotherapeutin Sandra Kraukle. Wenn du am Nachmittag allerdings selbst erschöpft bist, musst du keinen kompletten Hindernisparcours aufbauen. Ein paar Minuten unter dem Tisch durchzukrabbeln oder über den Teppich zu rollen, reichen ebenfalls aus. Von dort aus könnt ihr euch weitere Bewegungsaufgaben ausdenken.

Lass sie schwere Dinge bewegen

Schieben, Ziehen und Tragen von etwas schwereren Gegenständen, etwa Stühle schieben, eine Apfelkiste bewegen oder die Vorhänge aufziehen, geben dem Körper intensive sensorische Rückmeldungen.

Sandra erklärt, dass solche Aktivitäten auf Kinder beruhigend wirken können. Und daraus muss nicht immer ein Spiel werden. Auch alltägliche Aufgaben wie den Wäschekorb tragen, Einkäufe auspacken oder beim Umlegen der Sofakissen helfen sind wertvoll.

Kleine Aufgaben bringen zusätzliche Bewegung in den Alltag, vermitteln Kindern praktische Fähigkeiten und geben ihnen das Gefühl, ein wichtiger Teil der Familie zu sein.

Baue Gleichgewichtsübungen ein

Eine weitere Möglichkeit sind kleine Gleichgewichtsherausforderungen. Klebe eine Linie auf den Boden und lass dein Kind darauf balancieren. Spielt „Der Boden ist Lava“ oder springt von Kissen zu Kissen.

Fordere dein Kind heraus: Wer kann am längsten auf einem Bein stehen? Wer schafft es, am weitesten wie eine Krabbe zu krabbeln?

Diese kleinen Herausforderungen stärken die Stabilität, die Kinder für alles Mögliche brauchen – vom Laufen bis zum ruhigen Sitzen am Tisch.

Beginnt auf dem Boden

Bei Babys bis zu 18 Monaten beginnt die Entwicklung der Muskelkraft mit der Bauchlage, dem Rollen, Greifen und Krabbeln. Die britischen Empfehlungen raten, dass noch nicht mobile Babys täglich mindestens 30 Minuten in Bauchlage verbringen, verteilt über den Tag.

Physiotherapeutin Sandra erklärt, dass Babys ihre Kraft vor allem durch Bewegung auf dem Boden entwickeln.

Lass Kinder die Regeln für das Spielen drinnen bestimmen

Bewegung und Fantasie ergänzen sich besonders gut beim freien, offenen Spielen. Baut mit den Spielsachen, die ihr bereits zu Hause habt, eine Fantasiestadt auf dem Boden. Lass dein Kind anschließend die Figuren, Rollen und Spielregeln selbst erfinden.

Du musst nicht jede Woche neues Spielzeug kaufen. Oft entstehen die größten Entwicklungsschritte und die schönsten Momente, wenn Kinder aus ganz gewöhnlichen Dingen etwas Eigenes erschaffen.

Integriere Bewegung in den Alltag

Diese Idee lässt sich auch wunderbar in alltägliche Routinen integrieren. Ein kleiner Tanz beim Zähneputzen am Morgen, ein spontaner Sprung, wenn im Fernsehen ein bestimmtes Wort fällt, oder schnelles Blinzeln, wenn der Zeichentrickfilm zu Ende ist.

Auch kurze Bewegungseinheiten summieren sich über den Tag.

Sorge für eine sichere und weiche Umgebung

Beim Spielen drinnen sollten Kinder gefordert werden, ohne unnötige Risiken einzugehen. Ein bisschen Wackeln und Hinfallen gehört dazu, wenn Kinder herausfinden, was ihr Körper alles kann.

Wenn die Umgebung sicher ist, fällt es leichter, gutes Spielen zu ermöglichen. Sorge für weiche Landeflächen, passe jede Herausforderung an das Alter und die körperlichen Fähigkeiten deines Kindes an, räume scharfe oder zerbrechliche Gegenstände aus dem Weg und behalte dein Kind im Blick.

Gutes Spielen braucht einen verlässlichen Rahmen

Zu gutem Spielen gehört noch mehr. Kinder brauchen etwas, woran sie sich orientieren können und das ihnen Sicherheit gibt. Das kann eine feste Tagesroutine sein, ein Spaziergang nach dem Mittagessen oder eine regelmäßige gemeinsame Spielzeit.

Ebenso wichtig ist eine ruhige, unterstützende Umgebung zu Hause, in der sich dein Kind sicher genug fühlt, um Neues auszuprobieren. Gib ihm Raum und Zeit, setze klare Erwartungen und überfordere es nicht mit zu vielen Wahlmöglichkeiten.

Fühlst du dich jetzt besser auf das Spielen drinnen vorbereitet?

Der Winter kommt jedes Jahr wieder, und dein Kind entwickelt sich mit jedem Jahr weiter. Wenn du also Spielzeug für mehr Bewegung drinnen auswählst, lohnt es sich, auf Produkte zu setzen, die mit deinem Kind mitwachsen.

Aktives Spielen kennt kein Ablaufdatum. Ein Soft-Play-Element, das ein krabbelndes Baby herausfordert, wird später für ein älteres Kind zum Balance-Element. Eine Rutsche aus Soft-Play-Elementen kann für Eltern zur gemütlichen Leseecke werden. So bleibt die richtige Spielumgebung weit über eine einzige Jahreszeit hinaus wertvoll.

Wenn du nicht nur nach Möglichkeiten suchst, deine Kinder diesen Winter zu beschäftigen, sondern auch ihre Kraft, ihr Gleichgewicht und ihr Selbstvertrauen langfristig fördern möchtest, entdecke die Soft-Play-Sets von IGLU.

Die Soft-Play-Elemente von IGLU fördern Bewegung, Selbstständigkeit und Selbstvertrauen – diesen Winter und viele Jahre darüber hinaus. Ihre einfachen, vielseitigen Formen laden Kinder dazu ein, zu klettern, zu schieben, darüber zu rollen und immer wieder neue Spielideen zu entwickeln. Und davon kann praktisch jede Generation in deinem Zuhause profitieren.