Juegos de equilibrio en casa: ideas recomendadas por una fisioterapeuta

Consejos de Sandra Kraukle, fisioterapeuta

La mejor manera de favorecer el desarrollo del equilibrio en casa es a través del juego: ofrece a tu hijo muchas oportunidades para moverse de forma segura y variada, desde pasar tiempo en el suelo en el caso de los bebés hasta trepar, caminar, saltar y superar circuitos de obstáculos cuando son más mayores. El equilibrio se desarrolla mediante el movimiento, la exploración y las experiencias variadas, por lo que no necesitas equipamiento especial para empezar.

Esta guía explica cómo se desarrolla el equilibrio, propone juegos para bebés y seis actividades para niños pequeños y mayores, y presenta los conjuntos de juego IGLU recomendados por una fisioterapeuta. Si te preguntas si el equilibrio de tu hijo es adecuado para su edad o cuándo deberías consultar con un especialista, lee la primera parte: ¿Es normal el equilibrio de mi hijo pequeño?

¿Por qué el juego ayuda a desarrollar el equilibrio?

El equilibrio es la capacidad de mantener y controlar la posición del cuerpo, tanto cuando estamos quietos como cuando nos movemos. El cerebro desarrolla esta capacidad combinando las señales del sistema vestibular (oído interno), el sistema visual y el sistema propioceptivo (músculos, articulaciones y pies). Cada vez que un niño trepa, rueda, se balancea o pasa por encima de un obstáculo, estos sistemas practican cómo trabajar juntos.

Los pequeños tropiezos y las caídas forman parte de este proceso. Por eso, el objetivo es ofrecer un espacio seguro para practicar, por ejemplo, sobre una superficie blanda y estable, en lugar de limitar el movimiento.

¿Cómo puedo favorecer el equilibrio de mi hijo mediante el juego en casa?

Juegos de equilibrio para bebés

En los bebés, el equilibrio se desarrolla mediante actividades como las siguientes:

• Movimiento libre en diferentes posiciones: boca arriba, boca abajo y de lado.

• Desarrollo del control de la cabeza y el tronco.

• Tiempo boca abajo, que proporciona una base importante para la estabilidad postural.

• Transferencia del peso corporal, por ejemplo, apoyarse en un brazo mientras intenta alcanzar un juguete o trepar por encima de pequeños obstáculos.

• Voltearse y practicar otras formas tempranas de movilidad.

• Transiciones entre posiciones: de estar tumbado boca arriba a ponerse de lado, sentarse, gatear y finalmente ponerse de pie.

• Exploración de diferentes superficies y experiencias de movimiento.

• Juegos que animen al bebé a alcanzar objetos, girarse, cambiar el peso de un lado a otro y moverse.

Un principio importante es permitir que el bebé explore activamente sus movimientos. Así aprende a adaptar su cuerpo a la gravedad y a los cambios de posición.

Seis ideas de juegos para niños pequeños y mayores

• Caminar siguiendo una línea (equilibrio dinámico). Une entre tres y cuatro bloques IGLU para crear un pequeño recorrido y deja que tu hijo camine sobre ellos. Después, cambia la dirección o la velocidad. El conjunto Baby Gym es ideal para esta actividad. Añade una pieza con forma Wave para aumentar la dificultad.

• Mantenerse sobre una pierna como un flamenco (equilibrio estático). Pide a tu hijo que se mantenga sobre una pierna durante unos segundos en una superficie blanda y estable y, después, que cambie de pierna. También podéis practicar ponerse en cuclillas y mantener diferentes posturas.

• Trepar y pasar por encima de obstáculos. Construye una pequeña estructura para trepar con piezas blandas y deja que tu hijo piense cómo subir y bajar de forma segura.

• Crear un circuito de obstáculos. Combina actividades como gatear por debajo de obstáculos, pasar por encima de ellos, trepar y saltar. Cambia el recorrido para que tu hijo tenga que adaptar la velocidad, la dirección y los movimientos a las distintas superficies.

• Balancearse, deslizarse y mecerse (estimulación vestibular y propioceptiva). Balancearse sobre el arcoíris y deslizarse por el tobogán del IGLU Balance Gym proporcionan al cuerpo nuevas sensaciones de movimiento. Permanece cerca y supervisa a tu hijo.

• Lanzar, atrapar y apuntar (coordinación ojo-cuerpo). Lanza y atrapa una pelota, dale patadas, apunta a diferentes objetivos o juega a «imita mis movimientos».

Por eso, una actividad tan sencilla como un circuito de obstáculos puede ser una excelente manera de estimular el equilibrio. El niño tiene que ajustar la velocidad, planificar sus movimientos, cambiar el peso de un lado a otro, adaptarse a distintas superficies y responder a los cambios del entorno.

¿Qué conjunto IGLU es mejor para practicar el equilibrio?

Para bebés y niños pequeños, la fisioterapeuta Sandra Kraukle recomienda el IGLU Discoverer Set. Para los niños mayores, recomienda el IGLU Balance Gym. Estas son sus palabras:

«Si tuviera que elegir dos conjuntos de juego para favorecer el desarrollo del equilibrio, recomendaría especialmente el IGLU Discoverer Set y el Balance Gym. El Discoverer Set ofrece diferentes formas que permiten a los niños explorar distintos movimientos y conocer mejor su propio cuerpo, algo fundamental para desarrollar el equilibrio. Está pensado principalmente para bebés y niños pequeños.

Para los niños más mayores, el Balance Gym favorece tanto el equilibrio estático (mantener diferentes posturas y posiciones sobre distintas superficies) como el equilibrio dinámico (caminar en línea, trepar y bajar). También ofrece diferentes experiencias para estimular el sistema vestibular, como balancearse sobre el arcoíris, deslizarse por el tobogán y saltar desde el cubo».

— Sandra Kraukle, fisioterapeuta

• IGLU Discoverer Set: para bebés y niños pequeños (de 12 a 36 meses).

• IGLU Balance Gym: para niños mayores (de 2 a 10 años).

Ambos conjuntos están fabricados con espuma Firm Step™, que proporciona una superficie estable y segura para que los niños se muevan y exploren. Las piezas mantienen bien su forma y son fáciles de limpiar.

Nota de seguridad: Saltar desde el cubo es una buena actividad para estimular el sistema vestibular, pero supervisa siempre a tu hijo y elige una altura adecuada para su edad y sus capacidades.

Preguntas frecuentes

¿Qué juguetes ayudan a desarrollar el equilibrio?

Los mejores juguetes son los que animan a los niños a trepar, gatear, saltar y superar obstáculos. Las pelotas para lanzar, atrapar y chutar también ayudan a desarrollar la coordinación ojo-cuerpo. Incluso un circuito de obstáculos sencillo es una excelente forma de poner a prueba el equilibrio.

¿Los juegos con piezas blandas pueden ayudar a desarrollar el equilibrio?

Sí. Los juegos con piezas blandas permiten a los niños trepar, deslizarse y caminar sobre diferentes formas, favoreciendo tanto el equilibrio estático como el dinámico. La fisioterapeuta Sandra Kraukle recomienda el IGLU Discoverer Set para bebés y niños pequeños, y el Balance Gym para niños mayores.

¿Es normal que los niños pequeños se caigan mientras juegan?

Sí, caerse forma parte del aprendizaje normal del equilibrio. Si tu hijo se cae mucho más a menudo que otros niños de su misma edad, consulta nuestro artículo sobre las señales que conviene comentar con un especialista: ¿Es normal el equilibrio de mi hijo pequeño?