Līdzsvara attīstīšana rotaļājoties mājās: fizioterapeites ieteikumi bērniem

Fizioterapeites Sandras Kraukles ieteikumi

Labākais veids, kā mājās veicināt bērna līdzsvara attīstību, ir rotaļāšanās. Nodrošini bērnam drošas un daudzveidīgas kustību iespējas – no brīvas kustēšanās uz grīdas zīdaiņa vecumā līdz kāpšanai, staigāšanai, lēkšanai un šķēršļu joslu pārvarēšanai, bērnam augot. Līdzsvars attīstās kustoties, izzinot apkārtējo pasauli un gūstot dažādu kustību pieredzi, tāpēc īpašs aprīkojums nav nepieciešams.

Šajā ceļvedī uzzināsi, kā attīstās līdzsvars, iepazīsies ar rotaļām zīdaiņiem un sešām aktivitātēm mazuļiem un lielākiem bērniem, kā arī uzzināsi, kurus IGLU rotaļu komplektus iesaka fizioterapeite. Ja vēlies noskaidrot, vai bērna līdzsvars atbilst viņa vecumam un kad būtu jākonsultējas ar speciālistu, lasi pirmo raksta daļu: Vai mana mazā bērna līdzsvars attīstās normāli?

Kāpēc rotaļāšanās palīdz attīstīt līdzsvaru?

Līdzsvars ir spēja noturēt un kontrolēt ķermeņa stāvokli gan miera stāvoklī, gan kustībā. Smadzenes šo spēju attīsta, apvienojot informāciju no vestibulārās sistēmas (iekšējās auss), redzes un proprioceptīvās sistēmas (muskuļiem, locītavām un pēdām). Ikreiz, kad bērns kāpj, veļas, šūpojas vai pārkāpj pāri kādam šķērslim, šīs sistēmas mācās sadarboties.

Nelieli paklupieni un kritieni ir daļa no mācīšanās procesa. Tāpēc svarīgi ir nevis ierobežot bērna kustības, bet gan nodrošināt drošu vietu, kur tās izmēģināt, piemēram, uz mīkstas un stabilas virsmas.

Kā mājās ar rotaļu palīdzību veicināt bērna līdzsvara attīstību?

Līdzsvara rotaļas zīdaiņiem

Zīdaiņa līdzsvars attīstās, izmantojot dažādas kustību iespējas un rotaļas:

• Brīva kustēšanās dažādās pozīcijās: guļot uz muguras, vēdera un sāniem.

• Galvas un ķermeņa augšdaļas kontrole.

• Laiks uz vēdera: tas veido svarīgu pamatu stājas stabilitātei.

• Ķermeņa svara pārnešana: piemēram, atbalstīšanās uz vienas rokas, sniedzoties pēc rotaļlietas, vai pārrāpšanās pāri nelieliem šķēršļiem.

• Veļšanās un pirmās patstāvīgās kustības.

• Pārejas starp pozīcijām: no gulēšanas uz muguras uz gulēšanu uz sāniem, sēdēšanu, rāpošanu un piecelšanos kājās.

• Dažādu virsmu un kustību pieredzes izzināšana.

• Rotaļas, kas mudina aizsniegt priekšmetus, pagriezties, pārnest svaru un kustēties.

Galvenais princips ir ļaut mazulim aktīvi izzināt savas kustības. Tā viņš mācās pielāgot ķermeni gravitācijas spēkam un ķermeņa stāvokļa izmaiņām.

Sešas rotaļu idejas mazuļiem un lielākiem bērniem

• Iešana pa līniju (dinamiskais līdzsvars). Savieno trīs vai četrus IGLU blokus, izveidojot nelielu celiņu, un aicini bērnu pāriet tam pāri. Pēc tam pamaini virzienu vai iešanas ātrumu. Šai aktivitātei lieliski piemērots Baby Gym komplekts. Lai uzdevums būtu grūtāks, pievieno Wave formas elementu.

• Stāvēšana kā flamingo uz vienas kājas (statiskais līdzsvars). Aicini bērnu dažas sekundes nostāvēt uz vienas kājas, izmantojot mīkstu un stabilu virsmu, un pēc tam nomainīt kāju. Varat arī izmēģināt pietupienus un dažādu pozu noturēšanu.

• Kāpšana augšup un pāri šķēršļiem. No mīkstajiem elementiem izveido nelielu konstrukciju, kurā bērns var uzkāpt un nokāpt. Ļauj viņam pašam izdomāt, kā to paveikt droši.

• Šķēršļu joslas veidošana. Apvieno dažādas aktivitātes: rāpošanu zem šķēršļiem, kāpšanu tiem pāri, rāpšanos un lēkšanu. Maini šķēršļu izvietojumu, lai bērnam būtu jāpielāgo kustību ātrums, virziens un veids dažādām virsmām.

• Šūpošanās, slidināšanās un šūpošana (vestibulārās un proprioceptīvās sistēmas stimulēšana). Šūpošanās uz varavīksnes formas elementa un slidināšanās pa IGLU Balance Gym slidkalniņu sniedz bērnam jaunu kustību pieredzi. Vienmēr paliec tuvumā un pieskati bērnu.

• Mešana, ķeršana un mērķēšana (acu un ķermeņa kustību koordinācija). Metiet un ķeriet bumbu, speriet tai ar kāju, mēģiniet trāpīt mērķī vai spēlējiet spēli “Atkārto manas kustības”.

Šķēršļu josla ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā trenēt līdzsvaru. Bērnam jāpielāgo kustību ātrums, jāplāno savas darbības, jāpārnes ķermeņa svars, jāpielāgojas dažādām virsmām un jāreaģē uz izmaiņām apkārtējā vidē.

Kurš IGLU komplekts ir vispiemērotākais līdzsvara attīstīšanai?

Zīdaiņiem un mazuļiem fizioterapeite Sandra Kraukle iesaka IGLU Discoverer Set, savukārt lielākiem bērniem – IGLU Balance Gym. Lūk, ko viņa saka:

“Ja man būtu jāizvēlas divi mīksto rotaļu komplekti līdzsvara attīstīšanai, es īpaši ieteiktu IGLU Discoverer Set un Balance Gym. Discoverer Set piedāvā dažādu formu elementus, kas ļauj bērniem izzināt dažādas kustības un labāk iepazīt savu ķermeni. Tas ir ļoti svarīgi līdzsvara attīstībai, un šis komplekts vairāk piemērots zīdaiņiem un mazuļiem.

Lielākiem bērniem Balance Gym palīdz attīstīt gan statisko līdzsvaru (dažādu pozu un ķermeņa stāvokļu noturēšanu uz atšķirīgām virsmām), gan dinamisko līdzsvaru (iešanu pa līniju, kāpšanu augšup un lejup). Tas arī sniedz dažādu kustību pieredzi vestibulārās sistēmas stimulēšanai, piemēram, šūpošanos uz varavīksnes formas elementa, slidināšanos pa slidkalniņu un lēkšanu lejā no kuba.”

— Sandra Kraukle, fizioterapeite

• IGLU Discoverer Set: zīdaiņiem un mazuļiem vecumā no 12 līdz 36 mēnešiem.

• IGLU Balance Gym: lielākiem bērniem vecumā no 2 līdz 10 gadiem.

Abi komplekti ir izgatavoti no Firm Step™ putu materiāla, kas nodrošina stabilu un drošu virsmu bērna kustībām un rotaļām. Elementi labi saglabā savu formu un ir viegli kopjami.

Drošības ieteikums: Lēkšana lejā no kuba var būt noderīga vestibulārās sistēmas stimulēšanai, taču vienmēr pieskati bērnu un izvēlies viņa vecumam un spējām atbilstošu augstumu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kādas rotaļlietas palīdz attīstīt līdzsvaru?

Visnoderīgākās ir rotaļlietas, kas mudina bērnu kāpt, rāpot, lēkt un pārvarēt šķēršļus. Bumbas mešanai, ķeršanai un speršanai palīdz attīstīt acu un ķermeņa kustību koordināciju. Arī vienkārša šķēršļu josla ir lielisks veids, kā trenēt līdzsvaru.

Vai rotaļas ar mīkstajiem elementiem palīdz attīstīt līdzsvaru?

Jā. Rotaļas ar mīkstajiem elementiem ļauj bērniem kāpt, slidināties un staigāt pa dažādu formu virsmām, tādējādi attīstot gan statisko, gan dinamisko līdzsvaru. Fizioterapeite Sandra Kraukle iesaka IGLU Discoverer Set zīdaiņiem un mazuļiem, bet Balance Gym – lielākiem bērniem.

Vai ir normāli, ka mazulis rotaļājoties krīt?

Jā, kritieni ir normāla līdzsvara apguves procesa daļa. Taču, ja bērns krīt ievērojami biežāk nekā citi viņa vecuma bērni, izlasi mūsu rakstu par pazīmēm, kuras būtu vērts pārrunāt ar speciālistu: Vai mana mazā bērna līdzsvars attīstās normāli?